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パニック障害には認知行動療法が良い!?
JUGEMテーマ:健康



パニック障害を治す方法として、基本的には薬そしてセラピー(カウンセリング)
というのが一般的になってきています。

この薬とセラピーを同時に行うと効果的だといわれています。

セラピーでは最近は認知行動療法というのが主流になっています。

薬とセラピーを合わせて行うことで、パニック障害で悩んでいる方も
7割以上の方が改善の方向に向かうそうです。

パニック障害を抱える人はパニック発作時にどうしたらいいか
わからなくなる傾向にありますが、認知行動療法を行うことで
対処の方法がうまくなってきますので気持ちもラクになってきますし、
だんだんパニック発作の回数も減っていきます。

人間は心理的に苦痛を感じている時、物事の考え方がより硬直化して
歪んだ考えになりやすいようです。判断も絶対的です。

よくいう「べき思考」や「白黒思考」という考えのクセが
調子の悪い時に強く出るようです。

例えば、考えのクセとして、

・極端な考えだけでバランスの取れた考えは認めない(白黒思考)
・日常生活の何でもない出来事や良い出来事でも悪い出来事と思ってしまう
 (マイナス思考)
・否定的な結論、自分の感情によって状況判断してしまう(感情的決め付け)
・良くない出来事を根拠もなく自分のせいと考えてしまう。
・必要以上に「○○しなくてはならない、○○すべき」と考えてしまい、
 自分を追い込んでしまう。
・悲観的な結論・・・他人の心を読みすぎる、将来のことを先読みすぎる
・否定的な自己イメージ どうせ自分はダメな人間だ
・自分の短所や失敗ばかりを誇大視し、長所や成功は微小視する

あなたにも思い当たるふしがありませんか?

パニック障害を持つ人はきっとこういった部分が強い傾向にあると
思います。

しかし、考え方を変えることができればおのずと改善方向へ向かうのでは
と私個人は思っております。

認知行動療法は元々はうつ病に対応して発展してきましたが、
現在ではうつ病以外にもパニック障害や不安障害、PTSD
幻聴や強迫性障害、総合失調症患者にも活用され、効果を
あげているようです。

しかし、薬にしても認知行動療法にしても、まず心療内科などの
病院へ行く必要があります。

ただ、病院へ行くことに抵抗を感じていたり、自宅で誰にも知られず
パニック障害を治したいならコレがおすすめです。
結構病院へ行く(外出する)ことが苦痛な方は多いのでは・・・?

自宅でパニック障害を治す↓
パニック障害(不安神経症)を1ヶ月で克服しよう



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http://a-panic.jugem.jp/?eid=30


| 1pani | パニック障害(不安神経症) | 16:07 | comments(52) | trackbacks(0) | -
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みんなの精神年齢を測定できる、メンタル年齢チェッカーで秘められた年齢がズバリわかっちゃう!かわいいあの子も実は精神年齢オバサンということも…合コンや話のネタに一度チャレンジしてみよう
| 精神年齢 | 2009/07/06 6:16 PM |

前に言うてた奥さんな、オレのズボン脱がすなり脇でち○ぽシゴいてきてん!!
えぇええ?思ったけど、めっちゃ気持ちよかってんよコレがな。。
ちなみに、一緒にタートルヘッド舐めてもらったらもっとヤバイでーw

| 脇コキって言うねんな(爆笑) | 2010/01/17 8:16 AM |

相互オナって約束だったけど、いざとなるとやっぱガマン出来ねw


まー相手もチ○ポ欲しがってたし結局セクったんだけど、
つーいウッカリ中 出 ししちゃったo(〃^▽^〃)o
| みんなホントにオナ鑑だけなの? | 2010/01/26 9:35 AM |

「とりあえず生中でぇー♪」って言われて、何の事か聞いてみたら
生でナカダシしてって事だって(*´ー`)ノ 略語ムズィな。。


ちょっとしつけが必要だと思ったから3回ナカダシしといたぞ(。`・ω・)!!!
| 20歳の娘ゴチでした。。 | 2010/02/01 5:51 PM |

これやるとき、一緒に買い物来てもらうほうがいいぞ!!!!


だってオレ、報酬とは別で、普通に欲しい物買ってもらってるしw
物買っても金が減らないシステム考えたオレ天才すぐる(`・ω・´)!
てか、逆に増えてるしなwwwwwうんめぇわぁwwwww

| 金が減らないw | 2010/02/13 11:06 PM |

ぷにぷにのパ イ パ ソ オ ナ ニー娘に買われてきたぞ!!
お ★ ん こ舐めたら「はぅーん!」とか言って俺の顔に潮吹いてきたし(笑)
指でイジってたらまた潮吹いてベッドびしょびしょ(苦笑)
やっぱ毛が無いコって感度いいんだな♪(*´∀`*)
http://inuchat.net/komomo/9m8h24-/
| キュー太郎 | 2010/03/10 10:41 AM |

セ レ ヴ の 巨 乳ちゃんに買ってもらったwwwww

パ イ ズ リとかしてもらって4回ほどヌいてもらったんだが
突然12万も渡されて、マジ腰抜けるかとオモタwwwwww

つか「1 回 3 万 = 1 発 3 万」ってことなのなwwww
住む世界のレヴェルが違いすぎるぜ。。。( ̄▽ ̄;)
http://zzknm43.uto.sirusiru.net/
| 佐々木モジ郎 | 2010/07/04 8:55 PM |

Hしてお金もらえるって最高だな!!!!
ぶっちゃけテキトーにやっても月30万越えとか余裕だし(笑)

もう仕事辞めて、これ一本で食ってくわ!!!!(* ̄ー ̄)v
http://01xjjkj.noah.topemope.net/
| 底辺ドカタ | 2010/10/04 3:09 PM |

http://72ba55e.keikaku.elect-lon.com/72ba55e/
ここでフェラの練習につきあったら
やってる最中にアOルを指で掘られた・・・
瞬間背筋がゾクゾクっってなって口の中にだしちまった(笑)
| XRR | 2011/03/25 9:01 PM |

さみしいとき
あるよね
http://rctrdie.t.monju.me/rctrdie/
| みっくみく | 2011/08/27 6:52 AM |
やっぱり気軽に遊べるご近所さんが良い <a href="http://www.2hand-of-god.com/msereb/">ご近所Mail</a>
| ご近所Mail | 2012/02/06 3:56 PM |









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